Fit kopiec kreta

Ostatnio wrzuciłam fit babeczki cytrynowe, więc teraz czas na trochę czekoladowych smaków! Dziś przygotowałam dla Was fit kopiec kreta… a właściwie to fit kopiec kreta w dwóch wersjach. Jedna z nich zawiera nabiał, natomiast druga jest bez nabiału – każdy może wybrać przepis, który bardziej mu odpowiada. A w razie czego pamiętajcie, że zawsze można zrobić dwa ciasta! Fit kopiec kreta jest pyszny, słodki i oczywiście prosty w przygotowaniu. Jestem pewne, że spodoba Wam się ten przepis.

Fit kopiec kreta

(nie fit) Kopiec kreta

Kopiec kreta to ciasto, do którego mam ogromny sentyment. Kojarzy mi się z dzieciństwem, gdy babcia kupowała kopiec kreta z Dr.Oetkera. Zapewne coś się Wam tutaj nie zgadza… ale jak to babcia i robienie ciasta z gotowca?! Wszystko rozchodziło się o to, że mogłam robić to ciasto sama! Konieczne było dodanie kilku składników, ale co najważniejsze: nie trzeba było przesiewać mąki. Gdy w jakimkolwiek przepisie było to konieczne, to cała kuchnia stawała się moją jedną wielką miską i mąka była dosłownie wszędzie. Ponoć bardzo nie lubiłam, gdy ktoś robił coś za mnie w kuchni. Taka byłam Zosia Samosia. 😊 Dlatego (nie fit) kopiec kreta w formie gotowca był idealnym rozwiązaniem, abym mogła przygotwać ciasto sama, a przy tym kuchnia nie zamieniała się w pobojowisko. Zwłaszcza moja babcia (Zosia, tak swoją drogą 😊) była bardzo zadowolona! 

Fit kopiec kreta

Dwie wersje

Ostatnio na Instagramie spytałam Was o to, jaką wersję fit kopca kreta wolicie – czy z nabiałem czy z mleczkiem kokosowym. Padło na nabiał. Nie mogłam się z tym pogodzić, bo bardzo chciałam wypróbować wersję z mleczkiem, więc zrobiłam dwie wersje. 😅 Co do nabiału to sprawa jest o tyle prosta, że do wykonania tego ciasta można wykorzystać wiele produktów. W przepisie podam propozycje zamienników niektórych składników. Z mleczkiem kokosowym jest już trochę inaczej, bo jeśli zdecydujecie się na kokosową wersję, to konieczne będzie użycie mleczka kokosowego. Można kombinować z połączeniem nabiału/jogurtu wegańskiego z wiórkami kokosowymi, ale nie wiem czy to najlepszy pomysł. 

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA FORMĘ 21 CM

BISZKOPT:

  • 4 jajka
  • 100 g mąki np. orkiszowej, owsianej, pszennej
  • ok. 30-35 g kakao
  • ok. 90-95 g słodzidła (np. erytrolu lub ksylitolu)
  • łyżeczka proszku do pieczenia

DODATKOWO:

  • 3 banany
  • czarna herbata (do nasączenia biszkoptu)

MASA (WERSJA Z NABIAŁEM):

  • 250 g ricotty (można zamienić na mascarpone)
  • skyr smakowy, najlepiej waniliowy (można zamienić na: skyr naturalny, jogurt grecki, jogurt naturalny gęsty)
  • ok. 85-90 g słodzidła (np. erytrolu lub ksylitolu)
  • śmietan-fix
  • 6 kostek gorzkiej czekolady
  • odrobina soku z cytryny
  • opcjonalnie: aromat waniliowy

MASA (WERSJA Z MLECZKIEM KOKOSOWYM)*:

  • puszka mleczka kokosowego (stała część)
  • śmietan-fix
  • 6 kostek gorzkiej czekolady
 

PRZYGOTOWANIE:

BISZKOPT:

Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. W osobnej misce połączyć pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Dodać białka, całość połączyć mikserem na małych obrotach do momentu połączenia się składników (nie dłużej). Całość przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wysmarowanej dowolnym tłuszczem. Piec ok. 30 minut w 180 stopniach. Wyjąć i odstawić do ostygnięcia. Następnie wyciąć górną część i delikatnie wydrążyć część ciasta ze środka zostawiając nienaruszone brzegi. Wydrążone ciasto rozkruszyć w dłoniach i odstawić do miski. Biszkopt nasączyć 6-7 łyżkami czarnej herbaty. Banany pokroić i wyłożyć na wydrążonym cieście. 

MASA:

Zarówno w przypadku robienia masy z nabiałem, jak i z mleczkiem kokosowym należy połączyć razem wszystkie składniki (oprócz gorzkiej czekolady) i dokładnie zmiksować. Gorzką czekoladę pokroić na drobne kawałeczki, dodać do masy i dokładnie wymieszać. Całość przełożyć na banany. Wierzch obsypać pokruszonym ciastem. Odstawić do lodówki na ok 2-3 godziny.

Fit kopiec kreta zrobiony!

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:

Wersja z nabiałem: jeden kawałek (z ośmiu) ma około 266 kcal (14 g białka/ 9,6 g tłuszczy/ 31 g węglowodanów)

Wersja z mleczkiem kokosowym: jeden kawałek (z ośmiu) ma około 275 kcal (8,9 g białka/ 13 g tłuszczy/ 30,5 g węglowodanów)

Fit kopiec kreta
Fit kopiec kreta

Którą wersję wybieracie? 😋

Mam nadzieję, że przepis Wam się podoba i z niego skorzystacie. Koniecznie pochwalcie się efektem końcowym! Wyślijcie mi zdjęcie lub dodajecie je na swojego Instagrama. Nie zapomnijcie mnie oznaczyć (@elinowak) i dodać #jem_z_eli 😊

Smacznego! Buziaki!

14
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Aga

W weekend zrobiłam wersję z nabiałem i o matko… ten smak, przepyszne! Polecam 🙂

Kashanka

Ten przepis to mistrzostwo świata. Nie jadłam jeszcze lepszego ciacha fit. Zrobiłam na mleku kokosowym, bo jestem jego fanką i nawet mój chłopak, który normalnie woli ominąć deser niż zjeść dietetyczne ciasto, był kopcem kreta zachwycony. Dzięki!!!!

Marta

Czy może być mąka ryżowa? I miód zamiast podanych słodzików? 🙂

Natalia

Mam jedno szybkie pytanko, czy masa z mleczka kokosowego nie potrzebuje dosłodzenia ?
Boję się,że jak dodam słodzidło to będzie potem chrupać między zębami,bo nie do końca się rozpuści. A kopiec kreta to jest jedno z top 10 smooth ciast na Świecie !

Aneta

A czy mogłabyś podać proporcje na 26 cm?

Julita

Elizka a co robisz z wodą z mleczka koksowego? Do czego uzywasz?

Karolina1

Super! A ile taka smietan-fix ma kalorii po przyrządzeniu? 🙂

mmm

witam czy zamiana cukru na słodzik (tabletki) zmieni coś w strukturze czy lepiej nie próbować?

Eliza

Kopiec wygląda mega Kusi mnie wersja z nabiałem Historia z babcią Zosią kochana

Przeczytaj także:

omlet marchewkowy
Przepisy

Fit omlet marchewkowy

Grudniowy poranek, za oknem chłód, łóżko i ciepła kołdra, świąteczne piosenki, kawa, czekoladka z kalendarza adwentowego. Takie proste, a takie przyjemne momenty. No dobra, a

Proteinowe placki
Przepisy

Proteinowe placuszki

Mam przepis idealny dla tych, którzy kochają zdrowe, słodkie posiłki z dużą ilością dodatków! A coś mi się wydaję, że jest Wa… nas całkiem sporo.

Pełnowartościowy obiad
Lifestyle

Co to jest pełnowartościowy posiłek?

Zdrowy styl życia, odpowiednia dieta, pełnowartościowe posiłki… Stop, ale tak właściwie: co to jest pełnowartościowy posiłek? Zdrowe odżywianie nie jest trudne. Wystarczy jedynie znać pewne

Fit sniadanie
Przepisy

Fit placuszki jogurtowe

Dziś będzie to, co tygryski (i Elizki – pozdrawiam wszystkie Elizki! ❤️) lubią najbardziej. Będzie słodko, pysznie, ekspresowo i oczywiście zdrowo. Przygotowałam dla Was przepis na