Serniczki bananowe

Never work before breakfast. If you have to work before breakfast, eat your breakfast first.

Fit serniczki bananowe

Jeżeli zamiast gofrów na śniadanie jem TO, to wiedz, że jest to coś pysznego. Pisze to osoba, która nie jest największą fanką sernika na świecie, choć i tak z biegiem czasu co raz to bardziej się do niego przekonuję.

Co do ciast rządzi u mnie wszystko co czekoladowe, no i oczywiście szarlotka! Kurczę, stop! Najpierw śniadanie, a nie ciasta. Chociaż… Szarlotka z kruszonką mojej mamy na śniadanie? Brzmi epicko. No ale dobra, póki co zostańmy przy bananowych serniczkach.

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA 5 DUŻYCH PLACUSZKÓW:

  • 1 jajko, 1 białko
  • pół kostki twarogu (125g)
  • pół banana
  • 30g mąki (15g mąki ryżowej, 15g mąki kokosowej)
  • napój roślinny (ok. 50g)
  • słodzidło, cynamon

PRZYGOTOWANIE:

Białka ubić, dodać do pozostałych zblendowanych składników i dokładnie wymieszać. Patelnie posmarować olejem kokosowym i rozgrzać, a następnie smażyć placuszki z obu stron.

Gotowe!

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
5 placuszków (bez dodatków, biorąc pod uwagę użycie twarogu chudego) ma około 373 kcal (36 g białka/ 9 g tłuszczy/ 37 g węglowodanów)

Smacznego! 😊

 

Zapisz się na newsletter i odbierz

20
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Homepage

… [Trackback]

[…] Informations on that Topic: elinowak.pl/serniczki-bananowe/ […]

Magdalena

Ile słodzika i cynamonu należy dodać? 🙂

Marta

A jak roczniak zje 5 placuszków to nie ma już za dużo białka ? Przecież ten jeden posiłek przekroczy ilości białka na dzień a gdzie tu zjeść no mięso do obiadu itd

Iwona

Czy zamiast ryżowej, może być mąka kokosowa?

gość

Jeżeli chcę zmniejszyć składniki, jak to zrobić z jajkiem?

Ola

Co zamiast mąki kokosowej, można zrobić tylko z ryżowej?

gość

czy wyjdzie bez ubijania białek?

Kat

Czy mozesz zrobic pare przepisów ktore od A do Z bede wymagały tylko piekarnika bez gotowaniaItd

Kat

A czy mozna je upiec w piekarniku?

Eliza

A czy mozna zastąpić napój roślinny ?

Przeczytaj także:

Brownie z batatów
Przepisy

Fit brownie z batatów

Dzisiaj będzie ciasto. Pyszne i zdrowe ciasto czekoladowe! Widzicie.. O czekoladzie wypisuje i nie czuje, że rymuje. Dobra, stop! Przepisów na zdrowe brownie jest sporo

Fit omlet bananowy
Przepisy

Fit omlet bananowy (wegański i z jajkiem)

Klasyka fit gatunku. 😁 Są takie przepisy, które uwielbiam od początku swojej przygody ze zdrowym stylem życia. Jednym z moich pierwszych zdrowych posiłków był fit omlet

Owsianka
Fit

Waniliowo-truskawkowa owsianka na zimno

Upał i mnóstwo truskawek – tak podsumowałabym ostatnie tygodnie. Trzeba korzystać zarówno z pięknej pogody, jak i pysznych owoców póki są! Dzisiejszy przepis będzie idealny

Ciastka dyniowe
Przepisy

Fit ciastka dyniowe

Były już zdrowe ciasteczka owsiane z bananem, ciastka marchewkowe, więc teraz czas na… fit ciastka dyniowe. Jak zwykle ilość składników powala! Jest ich „aż” cztery