Never work before breakfast. If you have to work before breakfast, eat your breakfast first.
Jeżeli zamiast gofrów na śniadanie jem TO, to wiedz, że jest to coś pysznego. Pisze to osoba, która nie jest największą fanką sernika na świecie, choć i tak z biegiem czasu co raz to bardziej się do niego przekonuję.
Co do ciast rządzi u mnie wszystko co czekoladowe, no i oczywiście szarlotka! Kurczę, stop! Najpierw śniadanie, a nie ciasta. Chociaż… Szarlotka z kruszonką mojej mamy na śniadanie? Brzmi epicko. No ale dobra, póki co zostańmy przy bananowych serniczkach.
PRZEPIS
SKŁADNIKI NA 5 DUŻYCH PLACUSZKÓW:
- 1 jajko, 1 białko
- pół kostki twarogu (125g)
- pół banana
- 30g mąki (15g mąki ryżowej, 15g mąki kokosowej)
- napój roślinny (ok. 50g)
- słodzidło, cynamon
PRZYGOTOWANIE:
Białka ubić, dodać do pozostałych zblendowanych składników i dokładnie wymieszać. Patelnie posmarować olejem kokosowym i rozgrzać, a następnie smażyć placuszki z obu stron.
Gotowe!
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
5 placuszków (bez dodatków, biorąc pod uwagę użycie twarogu chudego) ma około 373 kcal (36 g białka/ 9 g tłuszczy/ 37 g węglowodanów)
Smacznego! 😊
… [Trackback]
[…] Informations on that Topic: elinowak.pl/serniczki-bananowe/ […]
Ile słodzika i cynamonu należy dodać? 🙂
A jak roczniak zje 5 placuszków to nie ma już za dużo białka ? Przecież ten jeden posiłek przekroczy ilości białka na dzień a gdzie tu zjeść no mięso do obiadu itd
Czy zamiast ryżowej, może być mąka kokosowa?
Jeżeli chcę zmniejszyć składniki, jak to zrobić z jajkiem?
Nie wiem, nie robiłam z mniejszej ilości składników, więc ciężko mi powiedzieć. Może spróbuj jedno jajko. 🙂
Co zamiast mąki kokosowej, można zrobić tylko z ryżowej?
Tak
czy wyjdzie bez ubijania białek?
Nie próbowałam. 🙂
Czy mozesz zrobic pare przepisów ktore od A do Z bede wymagały tylko piekarnika bez gotowaniaItd
Jest mnóstwo takich przepisów na moim blogu: chlebek bananowy, brownie z batatów, babeczki czekoladowe, no generalnie każde ciasto, a niektóre nie wymagają nawet piernika, tylko samej lodówki. 🙂
A czy mozna je upiec w piekarniku?
Nie próbowałam. Myślę, że możesz. 🙂
A czy mozna zastąpić napój roślinny ?
Zwykłym mlekiem 🙂