Serniczki bananowe

Never work before breakfast. If you have to work before breakfast, eat your breakfast first.

Fit serniczki bananowe

Jeżeli zamiast gofrów na śniadanie jem TO, to wiedz, że jest to coś pysznego. Pisze to osoba, która nie jest największą fanką sernika na świecie, choć i tak z biegiem czasu co raz to bardziej się do niego przekonuję.

Co do ciast rządzi u mnie wszystko co czekoladowe, no i oczywiście szarlotka! Kurczę, stop! Najpierw śniadanie, a nie ciasta. Chociaż… Szarlotka z kruszonką mojej mamy na śniadanie? Brzmi epicko. No ale dobra, póki co zostańmy przy bananowych serniczkach.

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA 5 DUŻYCH PLACUSZKÓW:

  • 1 jajko, 1 białko
  • pół kostki twarogu (125g)
  • pół banana
  • 30g mąki (15g mąki ryżowej, 15g mąki kokosowej)
  • napój roślinny (ok. 50g)
  • słodzidło, cynamon

PRZYGOTOWANIE:

Białka ubić, dodać do pozostałych zblendowanych składników i dokładnie wymieszać. Patelnie posmarować olejem kokosowym i rozgrzać, a następnie smażyć placuszki z obu stron.

Gotowe!

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
5 placuszków (bez dodatków, biorąc pod uwagę użycie twarogu chudego) ma około 373 kcal (36 g białka/ 9 g tłuszczy/ 37 g węglowodanów)

Smacznego! 😊

 

17
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Iwona

Czy zamiast ryżowej, może być mąka kokosowa?

gość

Jeżeli chcę zmniejszyć składniki, jak to zrobić z jajkiem?

Ola

Co zamiast mąki kokosowej, można zrobić tylko z ryżowej?

gość

czy wyjdzie bez ubijania białek?

Kat

Czy mozesz zrobic pare przepisów ktore od A do Z bede wymagały tylko piekarnika bez gotowaniaItd

Kat

A czy mozna je upiec w piekarniku?

Eliza

A czy mozna zastąpić napój roślinny ?

Dorota

Eliii ten blog to jest jedna z najlepszych rzecz w caluuśkim świecie !❤ Czekam na kolejne przepisy i wpisy✋

Roksana

Będziesz podawała makro?

Przeczytaj także:

Tort urodzinowy
Lifestyle

Czy można jeść słodycze na diecie?

Dzisiejszy post to tak naprawdę temat rzeka. Najlepszą odpowiedzią na pytanie „czy można jeść słodycze na diecie?” będą znane większości dwa słowa: to zależy. Ciężko

Fit omlet bananowy
Przepisy

Fit omlet bananowy (wegański i z jajkiem)

Klasyka fit gatunku. 😁 Są takie przepisy, które uwielbiam od początku swojej przygody ze zdrowym stylem życia. Jednym z moich pierwszych zdrowych posiłków był fit omlet