Fit pieczona owsianka z jabłkiem

No i mamy grudzień – mój najukochańszy miesiąc. Uwielbiam grudniowy klimatem i świąteczną atmosferą! Oczywiście mowa tu też o świątecznych smakach. A jak o smakach mowa to nie obeszłoby by się bez przyprawy do piernika i cynamonu. Kocham, gdy w domu unosi się zapach tych dwóch przypraw. Dlatego postanowiłam przygotować przepis z ich wykorzystaniem. Mam dla Was fit pieczoną owsiankę z jabłkiem. Pokochaliście przepis na pieczoną owsiankę z bananem, więc jestem pewna, że ta również przypadnie Wam do gustu! 

Pieczona owsianka

Przyprawa do piernika

Cynamon rządzi u mnie w kuchni cały rok, ale przyprawa do piernika jest zarezerwowana tylko i wyłącznie na grudzień. Mam taką tradycję, że co roku pierwszego grudnia otwieram opakowanie przyprawy do piernika i robię śniadanie z jej wykorzystaniem. 😊 Generalnie jestem fanką piernikowych i korzennych smaków. Ciasteczka korzenne mogłabym jeść non stop! 

A jak mowa o przyprawie do piernika to nie może obejść się bez… pierniczków! 😊 Pieczenie i dekorowanie pierników to moja coroczna tradycja. W tym roku również zamierzam je piec. Jeśli szukacie dobrego przepisu to śledźcie mnie na Instagramie. Na dniach wrzucę na InstaStory sprawdzony przepis! 

Pieczona owsianka

Magia Świąt

Grudzień to oczywiście magia Świąt. ❤️ No ale żeby tę magię poczuć trzeba sobie ją najpierw stworzyć. Nie trzeba robić niewiadomo czego, bo w tym wszystkim chodzi o małe rzeczy. Myślę, że zjedzenie pysznej, pieczonej owsianki z jabłkiem pod kocem, w pokoju ozdobionym lampkami będzie idealnym pomysłem, aby tę magię stworzyć. 😊 Ah, do tego oczywiście wielki kubek herbaty i ciepłe skarpety i mamy zestaw idealny!

Mam nadzieję, że rozumiecie o co mi chodzi. Małe rzeczy potrafią dać wiele radości, ale trzeba się troszkę postarać! 

Dobra, czas na przepis! Robimy fit pieczoną owsiankę z jabłkiem!

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA JEDNĄ PORCJĘ (kokilka)

  • 50 g płatków owsianych
  • małe jabłko
  • jajko
  • 75 g serka waniliowego*
  • łyżeczka miodu lub syropu klonowego**
  • 5-10 g słodziła (np. erytrol, ksylitol)
  • 3/4 płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia
  • szczypta soli
  • łyżeczka cynamonu
  • 1/2 lub 1/3 łyżeczki przyprawy do piernika
  • opcjonalnie (bardzo polecam dodać!): dowolne orzechy
 

PRZYGOTOWANIE:

Jabłko pokroić w kostkę. Do miski wsypać mokre składniki: serek waniliowy, jajka, miód lub syrop klonowy i dokładnie wymieszać. Następnie dodać płatki owsiane, pokrojone jabłko, słodziło, proszek do pieczenia, szczyptę soli, cynamon, przyprawę do piernika, orzechy (opcjonalnie) i całość ponownie wymieszać. Całą masę przełożyć do kokilki. Piec ok. 20 min. w 180 stopniach. Po upieczeniu odstawić na ok. 5-10 min. aby lekko ostygła. Po tym czasie można zajadać!

*Dowolny serek, np. skyr, alpro lub danio. 75 g to połowa opakowania np. skyru. Ilość może być zbliżona do podanej w przepisie, nie musi być idealnie taka sama.                                                                                                  **Można pominąć i dodać więcej słodzidła.                                                  

Gotowe!

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Porcja fit pieczonej owsianki z jabłkiem (bez orzechów) ma około 434 kcal (21 g białka, 10 g tłuszczy, 65 g węglowodanów)

Pieczona owsianka

Kto przetestuje przepis? 😃 Mam nadzieję, że mam tutaj kilku fanów pieczonych owsianek!

Czekam na zdjęcia Waszych wykonań! Wysyłajcie mi je na Instagramie lub oznaczajcie mnie (@elinowak) na InstaStory. 😊

Smacznego! ❤️

Zapisz się na newsletter i odbierz

Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
Powiadom o

Przeczytaj także:

Zdrowy obiad
Fit

Makaron z kurczakiem, brokułem i serem

Dziś przepis na obiad, który od kilku miesięcy jest moim absolutnym hitem. Robię go za każdym razem, gdy chcę mieć ekspresowy, zdrowy posiłek, a nie

Fit owsianka
Fit

Fit budyniowa owsianka

Owsianka to posiłek, który można przygotować na setki sposobów. Każdy znajdzie wersję dla siebie. Jeśli nie jesteście fanami klasycznej, gotowanej owsianki, to może podpasuje Wam

omlet marchewkowy
Przepisy

Fit omlet marchewkowy

Grudniowy poranek, za oknem chłód, łóżko i ciepła kołdra, świąteczne piosenki, kawa, czekoladka z kalendarza adwentowego. Takie proste, a takie przyjemne momenty. No dobra, a

Fit lody
Przepisy

5 pomysłów na fit lody

Nie wiem czy wiecie, ale każdego dnia, w którym temperatura sięga powyżej 30 stopni Celsjusza wszystkie lody mają 0 kalorii! Na nieco chłodniejsze dni z