Nie wiem czy wiecie, ale każdego dnia, w którym temperatura sięga powyżej 30 stopni Celsjusza wszystkie lody mają 0 kalorii! Na nieco chłodniejsze dni z pomocą przychodzę ja, bo jak wiadomo: lody są dobre na każdą pogodę. 😀 Dziś przygotowałam dla Was 5 pomysłów na fit lody. Są niskokaloryczne, składają się maksymalnie z pięciu składników i przede wszystkim: są pyszne! Starałam się stworzyć różne rodzaje, aby trafić w każde kubki smakowe. Orzeźwiający sorbet czy może zdrowe lody o smaku słonego karmelu – co wybierasz? 😊
Zdrowa przekąska bez wychodzenia z domu
Znacie to? „Zjadłabym loda, ale nie chce mi się wychodzić z domu” 😁 I dobrze! To znaczy… Niedobrze! Trzeba korzystać z pogody i jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. To że lody wywołują uśmiech na twarzy wie chyba każdy, ale spacer z przyjaciółmi czy ulubioną muzyką w słuchawkach też jest równie przyjemny.
Okej, ale powiedzmy, że jest za gorąco na wychodzenie z domu. Na bank macie w lodówce jakieś owoce, jogurt, mleko, a w szafce zapas daktyli i masła orzechowego (a jak nie to marsz do Lidla, koniec leniuchowania😁) Robicie lody z mojego przepisu, które w stu procentach Was orzeźwią i śmiało możecie wyruszyć na spacer. Sounds like a plan?
A może lodzik na drogę?
Ups… A później może dokładka podczas spaceru? 😁
I scream for Ice Cream! Dobra, do dzieła!
1. Lody bananowo-czekoladowe
Kocham banany! Aż wstyd się przyznać, ale parę lat temu wyrzucałam je, gdy miały ciemną skórkę, bo przecież „były popsute”. Mam nadzieje, że już nikt nie jest niedoinformowany jak ja kiedyś! Ciemne, dojrzałe banany są najlepsze i najsłodsze! 😊 Wybieramy te „samotne”, bo to najczęściej marnujący się owoc w sklepach.
PRZEPIS
SKŁADNIKI NA 4 PORCJE
- 1 banan
- 150 g jogurtu naturalnego
- łyżeczka kakao
- słodzidło (np. erytrol lub ksylitol według uznania)
PRZYGOTOWANIE
Wszystkie składniki dokładnie razem zblendować. Przelać do foremek i włożyć na około godzinę do zamrażarki.
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Jedna porcja (bez dodatków) ma około 41 kcal (2,2 g białka/ 0,2 g tłuszczy/ 7,6 g węglowodanów)
2.Lody malinowe z kiwi
Lubicie sorbety? Ja przyznam szczerze, że nie jestem ich wielką fanką. Zdecydowanie mleczne, karmelowe, czekoladowe i tego rodzaju smaki to mój świat, ale… To połączenie mnie kupiło! Mega orzeźwiające i pyszne!
PRZEPIS
SKŁADNIKI NA 3 PORCJE
- 100 g malin
- 1/2 kiwi
- 50 g mleka roślinnego
- słodzidło (np. erytrol lub ksylitol według uznania)
PRZYGOTOWANIE
Kiwi pokroić w kosteczki, pozostałe składniki dokładnie razem zblendować, a następnie dodać do nich pokrojone kiwi. Przelać do foremek i włożyć na około godzinę do zamrażarki.
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Jedna porcja (bez dodatków) ma około 32 kcal (0,6 g białka/ 0,6 g tłuszczy/ 6,1 g węglowodanów)
3. Lody mleczno-malinowe
Czy ktoś kojarzy ten przepis? Jeśli nie to zapraszam tutaj. 😊 Tym razem w wersji malinowej, która jest równie pyszna! Mniam, to będzie mój smak tego lata. Wiecie jak ta masa, nawet nie zamrożona w formie polewy obłędnie smakuje na gofrach?!
PRZEPIS
SKŁADNIKI NA 4 PORCJE
- 100 g malin
- 50 g twarogu półtłustego (polecam firmy Pilos)
- 80 g mleczka kokosowego (polecam firmy Real Thai)
- słodzidło (np. erytrol lub ksylitol według uznania)
PRZYGOTOWANIE
Wszystkie składniki dokładnie razem zblendować. Przelać do foremek i włożyć na około godzinę do zamrażarki.
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Jedna porcja (bez dodatków) ma około 68 kcal (3,1 g białka/ 4,8 g tłuszczy/ 3,1 g węglowodanów)
4. Lody kokosowe z czekoladą
Bounty nie lubię, ale kokos w połączeniu z czekoladą w każdej innej formie kocham! Jestem dziwna? 😀 Kawałki czekolady idealnie pasują do słodkiej, kokosowej masy – pycha!
PRZEPIS
SKŁADNIKI NA 4 PORCJE
- 100 g jogurtu greckiego 0% tłuszczu
- 100 g mleczka kokosowego (polecam Real Thai)
- 20 g wiórek kokosowych
- 2 kostki gorzkiej czekolady
- słodzidło (np. erytrol lub ksylitol według uznania)
PRZYGOTOWANIE
Wszystkie składniki oprócz czekolady dokładnie razem zblendować. Do zblendowanej masy dodać posiekaną czekoladę. Przelać do foremek i włożyć na około godzinę do zamrażarki.
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Jedna porcja (bez dodatków) ma około 106 kcal (3,2 g białka/ 8,6 g tłuszczy/ 4,1 g węglowodanów)
5. Lody słony karmel
Na koniec mój top of the top! Słony karmel to mój ulubiony smak, a gdy do tego dodam coś słodkiego jak np. dżemik – jestem w niebie. Stworzyłam jego fit wersję! Przeglądając parę przepisów jedna rzecz rzuciła mi się w oczy: w każdym z nich w składzie lodów pojawiał się banan. Jak można do słonego karmelu dodawać tak intensywny owoc jakim jest banan i nazywać to nadal słonym karmelem? Ja oburzona! 
„Lody bananowe ze słonym karmelem” to już zupełnie inna bajka, ale u mnie do słonego karmelu nie było, nie ma i nie będzie banana! Banan będzie na twarzy po zjedzeniu lodzika, o! 
PRZEPIS
SKŁADNIKI NA 3 PORCJE
- 50 g daktyli
- 30 g masła orzechowego
- 100 g mleka roślinnego
- szczypta soli
- parę migdałów
PRZYGOTOWANIE
Daktyle namoczyć kilka minut we wrzątku. Odsączyć wodę, dodać masło orzechowe, mleko oraz sól. Wszystkie składniki dokładnie razem zblendować. Na koniec dodać posiekane migdały. Przelać do foremek i włożyć na około godzinę do zamrażarki.
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Jedna porcja (bez dodatków) ma około 140 kcal (5 g białka/ 7 g tłuszczy/ 14,4 g węglowodanów)
The best time for ice cream is ALWAYS!
Która propozycja podoba Ci się najbardziej? Oczywiście ja wcale nie każę robić Ci tylko jednej! Bo przecież żeby życie miało smaczek raz sorbecik, raz… mleczna malina. Może i się nie rymuje, ale ważne że smakuje (o, lepiej!)
Jak zawsze czekam na zdjęcia na instagramie. Oznacz mnie i dodaj hashtag #jem_z_eli 😋
Właśnie zajadam się tymi o smaku słony karmel i o mamo jakie cudo mój ulubiony smak karmelu z daktyli w formie loda no bajka
Hej! W przepisie na kokosowe z czekoladą zapomniałaś o czekoladzie 😉
Zabieram się za robienie mleczno-malinowych. Pozdrawiam!
Racja! Dziękuję za czujność, już poprawiłam! <3
Daj znać jak Ci smakowały 🙂
Elizko, a jesli ktos nie ma takich foremek to do czego mozna je wlozyc, jak myslisz? 🙂
Do silikonowych foremek! 1 lodzik to jedna foremka – sprawdziłam! ❤️
Dziękuję 🙂
Muszę zrobić kokosowe!
Koniecznie! Daj znać!
Super pomysły! Zakochałam się w kokosowych i słonym karmelu! Będę niedługo robić!
A ja polecam o smaku masła orzechowego 🙂 śmietanka 12% (płynna, taka do kawy 🙂 ) 100ml i 80gmasla orzechowego 🙂 zmieszać, do zamrażarki i gotowe 🙂
też super sprawa, trochę bardziej kaloryczna… tfu co ja piszę, przecież lody mają 0 kcal! 🙂
Dokaldnie! Ale czasem trzeba jakoś nabić kcal a tak to jest łatwiej 🙂
To nie był dobry pomysł czytać post o 21! ❤️
Ups! To może rewanżyk dla mnie i wyślij mi swoje lody jutro o 21 haha! 🙂
Słony karmel oczywiście! Pogromca wszystkich smutków, poprawiacz nawet najgorszego humoru. W końcu dziękuję za wykombinowanie czegoś bez banana!
<3 Nie ma sprawy! Słony karmel z użyciem banana to nie u mnie haha! Buziaki :)
a gdzie zamawiałaś takie foremki?:P
Jedne są z Tesco (nie pamiętam ceny), a drugie z tymi buźkami z Pepco za 5 zł. 🙂
super ! jutro ide na poszukiwania 😀
Hejka, super przepisy, bardzo chętnie bym któryś wykorzystała, tylko że mam problem z tymi foremkami, ogólnie nie wiem czy ja jestem aż taka nieumiejetna czy robię coś źle () Ale za każdym razem te lody zamarzaja mi do tego stopnia że praktycznie wszystkie które miałam połamałam. mogłabyś powiedzieć Jak to robisz że twoje lody są takie ładne i kształtne?
Hej! 🙂 Ja zawsze robię tak, że przytrzymuję je chwilkę z rękach, że tak napiszę „ogrzewam je” i bez problemu wychodzą. Zawsze możesz zrobić lody w postaci babeczek, w silikonowych foremkach. Jedna foremka to tyle samo co jeden taki lodzik na patyku – sprawdziłam 🙂
Słony karmel to miłość ❤
Ostatnio robiłam czekoladę z odżywką słony karmel to moja mama się śmiała że będziemy ją sprzedawać
haha <3 użycie odżywki do lodów to super sprawa! nadaje smaku i podbija białko! 🙂 Ja starałam się jej unikać ze względu na to, że nie każdy ma, ale do przepisu numer 5 nadawałaby się idealnie <3