Fit omlet marchewkowy

Grudniowy poranek, za oknem chłód, łóżko i ciepła kołdra, świąteczne piosenki, kawa, czekoladka z kalendarza adwentowego. Takie proste, a takie przyjemne momenty. No dobra, a teraz tak serio: mam nadzieję, że każdy zauważył, że brakuje tutaj śniadania!  😋 Poranki bez śniadań są jak… są bez sensu (same głupoty przychodzą mi do głowy, pominiemy to 😁). Dziś przygotowałam dla Was przepis, który wpasuje się idealnie w świąteczną aurę: cynamon, przyprawa do piernika, duszone jabłka, marchewka. Zrobimy fit omlet marchewkowy z duszonymi jabłkami! No i przy okazji w bardzo prost… pyszny sposób będziemy mogli odhaczyć punkt numer trzy, na naszej liście rzeczy, które trzeba zrobić w grudniu. 😊

Omlet marchewkowy

Co ma piernik do kurczaka?

Zima to pora roku, gdzie poranki są dla mnie najbardziej wyjątkowe. Uwielbiam ten chłód za oknem, zagrzane łóżko, dymek nad gorącą kawą i ciepłym śniadaniem. Ja pierniczę, naprawdę to kocham. A jak już przy pierniczeniu jesteśmy to przyprawa do piernika schodzi u mnie na kilogramy. Ostatnio nawet niechcący sypnęłam ją do obiadu zamiast czosnku… zjadłam, ale kurczak z przyprawą do piernika nie zagości na co dzień w moim menu. No ale, co ma piernik do kurczaka?! 😁 Przepisu na ten obiad nie podam, ale na zdrowego omleta marchewkowego jak najbardziej. Tutaj możecie sypać przyprawy do piernika ile chcecie. Tylko nie pomylcie z czosnkiem! 😁

Ulubiony omlet

Dacie wiarę, że marchewkowy omlet smakuje mi tylko zimą? 😊 Nie wyobrażam sobie zjeść go w wakacje. Zawsze zaczynam mieć na niego ochotę, gdy robi się chłodno i uwierzcie, że wypróbowałam już mnóstwo wersji. Ten przepis jest naprawdę prosty i podstawowy, ale dodanie jabłek w takiej postaci sprawia, że omlet staje się wilgotny, puszysty i miękki. To zdecydowanie mój ulubiony omlet marchewkowy jaki do tej pory zrobiłam. A wysmarowanie go czeko-śliwką… o rany, jest 01:14 w nocy, żałuję że to piszę! 😁

Chodźcie. Czas coś zjeść!

omlet marchewkowy

Dużo czeko-śliwki! ❤️  

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA JEDNĄ PORCJĘ:

  • 1 duże jajko (lub 1 mniejsze jajko + 1 białko jaja)
  • 1 mała marchewka (ok. 80  g startej)
  • 1 jabłko
  • 30 g mąki jaglanej/ gryczanej/ ryżowej/ owsianej/ kukurydzanej/ żytniej
  • 15 g odżywki białkowej (zamiast odżywki można dodać więcej mąki i słodzidło)
  • 80 g mleka (ja użyłam napoju roślinnego ryżowego)
  • przyprawa do piernika i cynamon według uznania
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

PRZYGOTOWANIE:

Duszone jabłka: Jabłka pokroić w małe kosteczki, wrzucić do garnka z wodą, dodać cynamonu i gotować przez kilka minut (w czasie przygotowywania masy do omleta). Przed wrzuceniem jabłek na omleta wystarczy je jedynie odcedzić.

Omlet: Marchewkę zetrzeć na tarce. Wszystkie składniki połączyć razem i dokładnie wymieszać. Jeżeli masa będzie zbyt gęsta dolać odrobinę mleka. Odstawić na chwilę i w tym czasie dobrze rozgrzać patelnię z dowolnym tłuszczem. Następnie część masy wylać na patelnię, przykryć przykrywką i smażyć przez chwilę na małym ogniu. Po chwili wsypać większość odcedzonych kawałków jabłek (reszta na wierzch) i zalać drugą częścią masy. Cierpliwie smażyć pod przykrywką na małym ogniu z obu stron. 

Gotowe! 

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
1 omlet (bez dodatków) ma około 360 kcal (20 g białka/ 8 g tłuszczy/ 52 g węglowodanów)

omlet marchewkowy
omlet marchewkowy

Duszone jabłka w środku i na zewnątrz – miłość!

Proste, prawda? Podoba się przepis? Dajcie znać czy go wykorzystacie! 😊 Jak zawsze czekam na Wasze zdjęcia. Możecie wysyłać mi w wiadomościach prywatnych na Instagramie lub dodawać je u siebie na profilu. Nie zapomnijcie mnie oznaczyć i dodać #jem_z_eli 😊 No i oczywiście, osoby które wypełniają zimową listę dodają #grudzien_z_eli  😊

Smacznego! 😘 

16
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Asia

Pyszności ❤️

Iza

Wygląda super!

Iza

Wyglądają super!

Dzullia

Ajajjaj będę robić!! ❤️ a widzę ze sposób na jabłka podpasowal

DAGA

Czy naleśniki na obiad to dobry pomysł?

Marzena

Ciekawy przepis 😉

Katijuszka

Jutro wpada do mnie na śniadanie ❤️

Karka

O taaaak już wiem co jutro wcinam na śniadanko#love

Adrianna

Ooo matko!! Jutro rano na pewno wleci na śniadanie, wyglada obłędnie

Ola

Oo tak jutro na 9 do szkoły na pewno wpadnie taki pyszny Omlecik na śniadanie Eli twoje przepisy są super .Miłego wieczoru

Przeczytaj także:

Fit chlebek bananowy
Przepisy

Fit chlebek bananowy

Dziś mam dla Was przepis znany i lubiany! Jeden z najbardziej popularnych zdrowych deserów. Uwielbiam go za prostotę, uniwersalność i… za to, że można zjeść

Przepisy

Fit gofry wytrawne

Gofry na śniadanie, obiad i kolacje. Kto się pisze na takie życie? 😍 Mówi się, że nie samym słodkim człowiek żyje (ja tam parę dni bym

Fit szarlotka
Przepisy

Fit szarlotka z kruszonką

Team szarlotka czy team serniczek?  Ja zdecydowanie team szarlotka! Oczywiście jeżeli należycie do obu drużyn to spoko, istnieje taka opcja, u mnie wszystkie chwyty dozwolone,

Fit gofry
Przepisy

Gofry jaglano-bananowe

Nie wyobrażam sobie, aby mój pierwszy przepis tutaj był inny. Jeżeli ktoś kiedyś poprosi Cię o podanie definicji miłości i związku idealnego odpowiedz mu: Eli