Zbyt długo nie było tu przepisu na gofry i najwyższa pora to zmienić. Czy fit gofry nadal są moją miłością i jem je każdego dnia? Być może. Mam cztery przepisy, których używam zamiennie. Pierwszy jest już na moim blogu – gofry jaglano-bananowe. Jest to przepis bardzo zbliżony do dzisiejszego. Różni się ilością gofrów. Z dzisiejszego przepisu na fit gofry bananowe wyjdą nie trzy, a dwa gofry, a co za tym idzie: kaloryczność będzie mniejsza. Dwa pozostałe przepisy pochodzą z moich e-booków. Są to: chrupiącego gofry kokosowe i gofry czekoladowe. No i oczywiście czwarty przepis na fit gofry bananowe, którym zaraz się podzielę. Będziecie zadowoleni!
Mniejsze śniadania
Od jakiegoś czasu poczułam potrzebę, aby jeść mniejsze śniadania. Dotąd były to standardowo trzy gofry z tubisiowym kremem (mam nadzieję, że są tu ze mną fani tubisiowego kremu! ❤️). Byłam nimi najedzona przez długi czas i zaczęłam mieć problemy z godzinami kolejnych posiłków. Poza tym coś się we mnie zmieniło i po prostu mój organizm rano domagał się mniejszej dawki energii – mniejszej, nie oznacza małej! 😊 Teraz przerzuciłam się na dwa fit gofry bananowe i czuję się o wiele lepiej. Choć co jakiś czas sięgam po chrupiące gofry kokosowe lub gofry czekoladowe z e-booków, lecz moją codziennością stał się ten przepis.
Na Instagramie dostałam sporo próśb o przepis, więc chętnie się nim z Wami podzielę! Myślę, że wiele osób ucieszy się i skorzysta z gofrów w mniejszym wydaniu. 😊
Gofrownica na cztery gofry
Okej, a tak poza tą potrzebą jedzenia mniejszych śniadań pojawia się też inna ważna kwestia… gofrownica na dwa gofry! 😁 Gdy korzystam z przepisu w którym są trzy gofry i robię śniadanie dla dwojga muszę używać jej aż na trzy razy z racji tego, że mam gofrownicę na dwa gofry. Dlatego też porcja z dwoma goframi jest idealnym rozwiązaniem! Akurat zdążę zrobić polewy i jest super. Cieszę się, że znalałam świetne proporcje do dwóch gofrów i mogę każdego dnia jeść pyszne fit gofry bananowe!
Gofrownica na cztery gofry to moje małe marzenie, ale niestety nie ma na rynku takiej, która by mnie zadowoliła. Taka duża, przemysłowa odpada… gofrownica która waży 15-20 kg? Dajcie spokój! 😅 Takie zwykłe, nieprzemysłowe się nie umywają. Kupiłam i przetestowałam już jedną, ale była beznadziejna. No nic, będę się rozglądać dalej, a póki co jestem wierna mojej gofrownicy na dwa gofry.
Polecam gofrownicę MPM MGO 13 lub 24 (to ten sam model, różnią się jedynie kolorami).
Dobra Moi Mili. It’s waffle time! Robimy fit gofry bananowe. ❤️
PRZEPIS
SKŁADNIKI NA 2 GOFRY:
- jajko
- mały banan (ok. 90-100 g)
- 35 g mąki (ja używam pszennej-pełnoziarnistej, może być każda oprócz kokosowej)
- 15 g odżywki białkowej*
- 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
- opcjonalnie: łyżeczka cynamonu (polecam dodać!)
PRZYGOTOWANIE:
Wszystkie składniki razem zblendować, wylać na rozgrzaną i wysmarowaną dowolnym tłuszczem gofrownicę. Piec około 7/8 minut. Następnie wyłożyć na kratkę (może być kratka od piekarnika) do ostudzenia.
*Zamiast odżywki białkowej można dodać 10 g mąki więcej i 10 g dowolnego słodzidła (np. erytrol, ksylitol).
Fit gofry bananowe gotowe!
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
2 gofry (bez dodatków) mają około 335 kcal (22 g białka/ 6,5 g tłuszczy/ 47 g węglowodanów)
Poza przepisem na gofry zastanawia Was pewnie co to za różowy krem na wierzchu. Jest to mój najukochańszy tubisiowy krem! Uwielbiam go całym sercem i jem od kilku lat. Przepis jest banalnie prosty!
SKŁADNIKI NA JEDNĄ PORCJĘ:
- 100 g mrożonych truskawek
- 30 g mleczka kokosowego (stała część)
- 10 g słodzidła (np. erytrytol, ksylitol)
PRZYGOTOWANIE:
Wszystkie składniki połączyć i zblendować. Jeśli nie posiadasz blendera do mrożonych owoców należy mrożone truskawki przelać gorącą wodą, aby trochę zmiękły, a następnie dodać mleczko kokosowe i słodzidło i wszystkie składniki zblendować.
Mamy tubisiowy krem!
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Tubisiowy krem ma około 67 kcal (2 g białka/ 3 g tłuszczy/ 8 g węglowodanów)
Skorzystacie z przepisu na dwa gofry, czy zostajecie wierni przepisom, w których porcja to trzy gofry? 😃 Co byście nie wybrali liczy się jedno: GOFRY TO MIŁOŚĆ ABSOLUTNA! ❤️
Czekam na Wasze gofrowe zdjęcia! Przesyłajcie mi lub dodawajcie u siebie na InstaStory. Nie zapomnijcie mnie oznaczyć (@elinowak) i dodać #jem_z_eli 😊
Smacznego!
Super przepis na 1 gofra z gofrownicy okrągłej-serduszkowej, idealnie pasuje i przede wszystkim zero mycia, na prawde ekstra kiedy musze szybko zrobic cos dla dzieci
Nie miała pani chyba doczynienia z marką Dezal Gofrownica tej firmy powinna być słodkim marzeniem każdej kobiety owszem cena nie mała ale zakup na lataaa! Polecam z całego serca❤️
Robiłem w tej samej gofrownicy mpm jednak skleiły całą gofrownice że otworzyć się nie dało :/
Za małe jajko było
U mnie to samo z 2 gofrów zrobiło się 4
Dzien dobry,
Ja poproszę o ten przepis na krem tubisiowy bo wygląda nieziemsko i pewnie tak smakuje,
Z góry dziękuję
Wyszły pyszne:) . Dla mnie idealnie z tą porcja bo zwykle dodaje dużo dodatków na gofry i wtedy nawet fit przeradzają się w ” zdrowo ale za dużo
Cieszę się! 🙂
Mam dokładnie tak samo, ostatnio moje standardowe śniadanie jest dla mnie zbyt duże, dlatego 2 gofry są idealne ! Wyszły pysznee (jak zawsze gofry z Twojego przepisu:)) . Uwielbiam❤️
Super! <3
A ja mam gofrownicę na 4 gofry marki Adler i uwielbiam ją. Ostatnio męczyłam przepis na kokosowe gofry i super się sprawdziła. Mogłam bez namysłu wlać całe ciasto na raz i wyszły pyszne 🙂 nawet mąż nie narzekał na fit gofry
Odpisałam w komenatrzu poniżej na temat tej gofrownicy. 🙂
Marzą mi się takie śniadania, ale najpierw muszę kupić gofrownicę xD Na pewno ten przepis przetestuje jako pierwszy
Prosty i smaczny przepis na gofry to jest to czego potrzebowałam ❤️ a na jaką moc dajesz gofrownicę? Mam tą samą co Ty, kupiłam z Twojego polecenia
3/4 mocy 🙂
Co do gofrownicy na 4 gofry – mam i polecam ADLER AD3036. Ma 1500W i goferki z Twojego przepisu wychodzą pyszniutkie i chrupiące
Tak się składa że to właśnie ją kupiłam i jak dla mnie odpada. Gofry wychodzą tak cienkie w porównaniu do tej którą mam obecnie – to jest zupełnie inny smak. Są chrupkie, jak najbardziej, ale takie cieniutkie… Ja nie jestem z niej zadowolona niestety. Zwłaszcza że mam porównanie do obecnej. Smak gofrów nieporównywalny!