Fit gofry bananowe

Zbyt długo nie było tu przepisu na gofry i najwyższa pora to zmienić. Czy fit gofry nadal są moją miłością i jem je każdego dnia? Być może. Mam cztery przepisy, których używam zamiennie. Pierwszy jest już na moim blogu – gofry jaglano-bananowe. Jest to przepis bardzo zbliżony do dzisiejszego. Różni się ilością gofrów. Z dzisiejszego przepisu na fit gofry bananowe wyjdą nie trzy, a dwa gofry, a co za tym idzie: kaloryczność będzie mniejsza. Dwa pozostałe przepisy pochodzą z moich e-booków. Są to: chrupiącego gofry kokosowe i gofry czekoladowe. No i oczywiście czwarty przepis na fit gofry bananowe, którym zaraz się podzielę. Będziecie zadowoleni!

Fit gofry

Mniejsze śniadania

Od jakiegoś czasu poczułam potrzebę, aby jeść mniejsze śniadania. Dotąd były to standardowo trzy gofry z tubisiowym kremem (mam nadzieję, że są tu ze mną fani tubisiowego kremu! ❤️). Byłam nimi najedzona przez długi czas i zaczęłam mieć problemy z godzinami kolejnych posiłków. Poza tym coś się we mnie zmieniło i po prostu mój organizm rano domagał się mniejszej dawki energii – mniejszej, nie oznacza małej! 😊 Teraz przerzuciłam się na dwa fit gofry bananowe i czuję się o wiele lepiej. Choć co jakiś czas sięgam po chrupiące gofry kokosowe lub gofry czekoladowe z e-booków, lecz moją codziennością stał się ten przepis. 

Na Instagramie dostałam sporo próśb o przepis, więc chętnie się nim z Wami podzielę! Myślę, że wiele osób ucieszy się i skorzysta z gofrów w mniejszym wydaniu. 😊

Fit gofry wegańskie

Gofrownica na cztery gofry

Okej, a tak poza tą potrzebą jedzenia mniejszych śniadań pojawia się też inna ważna kwestia… gofrownica na dwa gofry! 😁 Gdy korzystam z przepisu w którym są trzy gofry i robię śniadanie dla dwojga muszę używać jej aż na trzy razy z racji tego, że mam gofrownicę na dwa gofry. Dlatego też porcja z dwoma goframi jest idealnym rozwiązaniem! Akurat zdążę zrobić polewy i jest super. Cieszę się, że znalałam świetne proporcje do dwóch gofrów i mogę każdego dnia jeść pyszne fit gofry bananowe!  

Gofrownica na cztery gofry to moje małe marzenie, ale niestety nie ma na rynku takiej, która by mnie zadowoliła. Taka duża, przemysłowa odpada… gofrownica która waży 15-20 kg? Dajcie spokój! 😅 Takie zwykłe, nieprzemysłowe się nie umywają. Kupiłam i przetestowałam już jedną, ale była beznadziejna. No nic, będę się rozglądać dalej, a póki co jestem wierna mojej gofrownicy na dwa gofry.

Polecam gofrownicę MPM MGO 13 lub 24 (to ten sam model, różnią się jedynie kolorami). 

Dobra Moi Mili. It’s waffle time! Robimy fit gofry bananowe. ❤️

Fit gofry

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA 2 GOFRY:

  • jajko
  • mały banan (ok. 90-100 g)
  • 35 g mąki (ja używam pszennej-pełnoziarnistej, może być każda oprócz kokosowej)
  • 15 g odżywki białkowej*
  • 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
  • opcjonalnie: łyżeczka cynamonu (polecam dodać!)

PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki razem zblendować, wylać na rozgrzaną i wysmarowaną dowolnym tłuszczem gofrownicę. Piec około 7/8 minut. Następnie wyłożyć na kratkę (może być kratka od piekarnika) do ostudzenia. 

*Zamiast odżywki białkowej można dodać 10 g mąki więcej i 10 g dowolnego słodzidła (np. erytrol, ksylitol).

Fit gofry bananowe gotowe!

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
2 gofry (bez dodatków) mają około 335 kcal (22 g białka/ 6,5 g tłuszczy/ 47 g węglowodanów)

Fit gofry

Skorzystacie z przepisu na dwa gofry, czy zostajecie wierni przepisom, w których porcja to trzy gofry? 😃 Co byście nie wybrali liczy się jedno: GOFRY TO MIŁOŚĆ ABSOLUTNA! ❤️

Czekam na Wasze gofrowe zdjęcia! Przesyłajcie mi lub dodawajcie u siebie na InstaStory. Nie zapomnijcie mnie oznaczyć (@elinowak) i dodać #jem_z_eli 😊

Smacznego! 

16
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Magdalia

Dzien dobry,
Ja poproszę o ten przepis na krem tubisiowy bo wygląda nieziemsko i pewnie tak smakuje,
Z góry dziękuję

Paula

Wyszły pyszne:) . Dla mnie idealnie z tą porcja bo zwykle dodaje dużo dodatków na gofry i wtedy nawet fit przeradzają się w ” zdrowo ale za dużo

Dorota

Mam dokładnie tak samo, ostatnio moje standardowe śniadanie jest dla mnie zbyt duże, dlatego 2 gofry są idealne ! Wyszły pysznee (jak zawsze gofry z Twojego przepisu:)) . Uwielbiam❤️

Martyna

A ja mam gofrownicę na 4 gofry marki Adler i uwielbiam ją. Ostatnio męczyłam przepis na kokosowe gofry i super się sprawdziła. Mogłam bez namysłu wlać całe ciasto na raz i wyszły pyszne 🙂 nawet mąż nie narzekał na fit gofry

Ola

Marzą mi się takie śniadania, ale najpierw muszę kupić gofrownicę xD Na pewno ten przepis przetestuje jako pierwszy

Ewa

Prosty i smaczny przepis na gofry to jest to czego potrzebowałam ❤️ a na jaką moc dajesz gofrownicę? Mam tą samą co Ty, kupiłam z Twojego polecenia

Karo

Co do gofrownicy na 4 gofry – mam i polecam ADLER AD3036. Ma 1500W i goferki z Twojego przepisu wychodzą pyszniutkie i chrupiące

Paulina

Uwielbiam gofry!! Wiem co jutro na śniadanie będę jadła

Wiola

Super❤️ Uwielbiam wszystko co bananowe Więc ten przepis to cudo

Przeczytaj także:

fit ciastka marchewkowe
Przepisy

Fit ciastka marchewkowe

Chłodne wieczory spędzone pod kołdrą z książką, kakao i ciastkami? Jesienno-zimowe must be. Zresztą to jeden z punktów z listy rzeczy, które musisz zrobić jesienią! 

Fit lion white
Fit

Fit jednoporcjowy Lion White

Nie zwalniam tempa jeśli chodzi o fit jednoporcjowe desery, bo wiem, że bardzo je lubicie. Poza tym spodobało mi się odwzorowywanie popularnych słodyczy. Fit jednoporcjowe

Fit lody
Przepisy

5 pomysłów na fit lody

Nie wiem czy wiecie, ale każdego dnia, w którym temperatura sięga powyżej 30 stopni Celsjusza wszystkie lody mają 0 kalorii! Na nieco chłodniejsze dni z

Równowaga
Lifestyle

Dieta to nie kara

Z czym kojarzy Wam się słowo „dieta”? Zapewne większość osób ma przed oczami ciągłe uczucie głodu, zakazy, wieczne restrykcje i… sałatę na obiad. Jedno się