Fit gofry wytrawne

Gofry na śniadanie, obiad i kolacje. Kto się pisze na takie życie?  😍 Mówi się, że nie samym słodkim człowiek żyje (ja tam parę dni bym wyżyła), dlatego przygotowałam przepis na fit gofry wytrawne. Zakochacie się równie mocno jak w słodkiej,  jaglano-bananowej wersji. To co? Śniadanie na słodko, na obiad gofry wytrawne, a na kolacje… oba?!  😋

Uzależnienie

Przyznaję się bez bicia: Jestem uzależniona! A od kiedy zrobiłam gofry wytrawne to zdarza mi się jeść je dwa razy dziennie! Przyznaję się bez bicia #2: Jestem uzależniona bardzo! To mój totalny comfort food, a co najśmieszniejsze dopiero z czasem uświadomiłam sobie, że jako dziecko naprawdę jadłam ich dużo! Po pierwsze w każde wakacje jeździłam nad morze (czasem nawet parokrotnie w przeciągu kilku miesięcy), więc te nadmorskie goferki były codziennością. Do tego w moim rodzinnym mieście niedaleko mojego bloku była mała budka z goframi (kiedyś ja taką otworzę😎) i jadłam je bardzo często. No co ja zrobię, no nic nie zrobię. A nie czekajcie, zrobię dla Was gofry wytrawne, no tak! 😁

Dodatki

Gofry wytrawne z jajkiem i boczusiem. Brzmi fajnie, co? U mnie co prawda bez boczusiu, ale prosciutto, awokado i pomidorki koktajlowe też robią robotę! Gofry same w sobie nie mają dużo kalorii, także śmiało można szaleć z dodatkami. Na śniadanie więcej białka i tłuszczy? Dodatkowe jajko, szynka, twaróg półtłusty (wymieszany z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem i solą) w połączeniu z plastrami wędzonego łososia – mniam. Więcej węglowodanów? Gotowane bataty na wierzch, będą idealnie pasować do jajka i awokado! 😊 Niech Was poniesie wyobraźnia. Najlepiej jakby Was zaniosła aż do mnie z drugą porcją. 😀

Ok, robimy!

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA 2 GOFRY:

  • 1 duże jajko
  • 40 g mąki ryżowej (można zastąpić inną np. jaglaną, gryczaną kukurydzianą, owsianą)
  • 50 g jogurtu naturalnego
  • łyżeczka proszku do pieczenia, ulubione przyprawy ( polecam: oregano, sól, pieprz, bazylia, czosnek)
  • odrobina wody do uzyskania odpowiedniej konsystencji

PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki razem zmiksować, wylać na rozgrzaną i wysmarowaną tłuszczem gofrownicę. Piec około 8 minut (lub dłużej). Ja na swojej gofrownicy (MPM MGO-13) piekę na maksymalnej mocy – wtedy wychodzą najbardziej chrupiące, lecz dużo zależy od gofrownicy.

Gotowe!

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
2 gofry (bez dodatków) mają około 238 kcal (11 g białka/ 6 g tłuszczy/ 35 g węglowodanów).

Kocham je całym sercem i nie zbiera się na to, abym kochać przestała. Żeby życie miało smaczek raz fit gofry wytrawne… raz słodkie. O rany, głodna nie jestem sobą. Idę jeść – chyba wiecie co. 😋

Niech ten przepis idzie w świat! Ja zadbałam o Wasze brzuszki, a Wy zadbajcie o to, aby na instagramie pod hashtagiem #jem_z_eli było mnóstwo gofrów! Czekam na Wasze zdjęcia! 🙂

26
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
num2573453flebno

mss2573453ngkyt gRAE3Dl hV2S ZGx8jU1

Inkacia

Dziękuję Ci za te niskokaloryczne gofry!
Na stałe trafia do mojego menu 🙂

Joanna

Przepis super się sprawdza. Gofry pyszne, u mnie króluje mąką gryczana i owsiana.
Ważne by mieć gofrownicę o dużej mocy.

Martyna

Ile można przechowywać takie gofry?

Karolina

Przepyszne ! Zrobiłam dla siebie, zasmakowało i całej rodzince trzeba było dorabiać – takie pyszności ❤️

Marta

szkoda, że nie mam gofrownicy ;( w tosterze raczej się nie upieką ;( a można z tego przepisu zrobić placuszki i smażyć na patelni?

Magdola

Zrobiłam z pasta z awokado, pomidorem, rukolą, oliwkami. Polecam to połączenie

Karolina

Jejku pierwszy raz robiłam i wyszły pyszne ❤️❤️❤️❤️

Kamila

Czekam na Twoją budkę z goframi!
A przepis na pewno wypróbuję, jak wrócę do domu, bo na razie niechciana abstynencja z powodu braku gofrownicy

Paulina

Troszkę zmodyfikowałam przepis i wyszły na słodko o podobnej kaloryczności!
zamiast jogurtu naturalnego dałam proteinowy bananowy bez cukru (z biedronki)
i nie dawałam przypraw.
Wyszły pyszne!

Przeczytaj także:

Proteinowe placki
Przepisy

Proteinowe placuszki

Mam przepis idealny dla tych, którzy kochają zdrowe, słodkie posiłki z dużą ilością dodatków! A coś mi się wydaję, że jest Wa… nas całkiem sporo.

Fit tartaletki
Przepisy

Fit tartaletki z nadzieniem borówkowym

Dziś będzie słodko! 🙂 Obiad zjedzony, więc czas na małe co nieco. Mam dla Was prosty przepis na zdrowy deser bez pieczenia, czyli fit tartaletki