Fit gofry wytrawne

Gofry na śniadanie, obiad i kolacje. Kto się pisze na takie życie?  😍 Mówi się, że nie samym słodkim człowiek żyje (ja tam parę dni bym wyżyła), dlatego przygotowałam przepis na fit gofry wytrawne. Zakochacie się równie mocno jak w słodkiej,  jaglano-bananowej wersji. To co? Śniadanie na słodko, na obiad gofry wytrawne, a na kolacje… oba?!  😋

Uzależnienie

Przyznaję się bez bicia: Jestem uzależniona! A od kiedy zrobiłam gofry wytrawne to zdarza mi się jeść je dwa razy dziennie! Przyznaję się bez bicia #2: Jestem uzależniona bardzo! To mój totalny comfort food, a co najśmieszniejsze dopiero z czasem uświadomiłam sobie, że jako dziecko naprawdę jadłam ich dużo! Po pierwsze w każde wakacje jeździłam nad morze (czasem nawet parokrotnie w przeciągu kilku miesięcy), więc te nadmorskie goferki były codziennością. Do tego w moim rodzinnym mieście niedaleko mojego bloku była mała budka z goframi (kiedyś ja taką otworzę😎) i jadłam je bardzo często. No co ja zrobię, no nic nie zrobię. A nie czekajcie, zrobię dla Was gofry wytrawne, no tak! 😁

Dodatki

Gofry wytrawne z jajkiem i boczusiem. Brzmi fajnie, co? U mnie co prawda bez boczusiu, ale prosciutto, awokado i pomidorki koktajlowe też robią robotę! Gofry same w sobie nie mają dużo kalorii, także śmiało można szaleć z dodatkami. Na śniadanie więcej białka i tłuszczy? Dodatkowe jajko, szynka, twaróg półtłusty (wymieszany z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem i solą) w połączeniu z plastrami wędzonego łososia – mniam. Więcej węglowodanów? Gotowane bataty na wierzch, będą idealnie pasować do jajka i awokado! 😊 Niech Was poniesie wyobraźnia. Najlepiej jakby Was zaniosła aż do mnie z drugą porcją. 😀

Ok, robimy!

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA 2 GOFRY:

  • 1 duże jajko
  • 40 g mąki ryżowej (można zastąpić inną np. jaglaną, gryczaną kukurydzianą, owsianą)
  • 50 g jogurtu naturalnego
  • łyżeczka proszku do pieczenia, ulubione przyprawy ( polecam: oregano, sól, pieprz, bazylia, czosnek)
  • odrobina wody do uzyskania odpowiedniej konsystencji

PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki razem zmiksować, wylać na rozgrzaną i wysmarowaną tłuszczem gofrownicę. Piec około 8 minut (lub dłużej). Ja na swojej gofrownicy (MPM MGO-13) piekę na maksymalnej mocy – wtedy wychodzą najbardziej chrupiące, lecz dużo zależy od gofrownicy.

Gotowe!

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
2 gofry (bez dodatków) mają około 238 kcal (11 g białka/ 6 g tłuszczy/ 35 g węglowodanów).

Kocham je całym sercem i nie zbiera się na to, abym kochać przestała. Żeby życie miało smaczek raz fit gofry wytrawne… raz słodkie. O rany, głodna nie jestem sobą. Idę jeść – chyba wiecie co. 😋

Niech ten przepis idzie w świat! Ja zadbałam o Wasze brzuszki, a Wy zadbajcie o to, aby na instagramie pod hashtagiem #jem_z_eli było mnóstwo gofrów! Czekam na Wasze zdjęcia! 🙂

22
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Karolina

Przepyszne ! Zrobiłam dla siebie, zasmakowało i całej rodzince trzeba było dorabiać – takie pyszności ❤️

Marta

szkoda, że nie mam gofrownicy ;( w tosterze raczej się nie upieką ;( a można z tego przepisu zrobić placuszki i smażyć na patelni?

Magdola

Zrobiłam z pasta z awokado, pomidorem, rukolą, oliwkami. Polecam to połączenie

Karolina

Jejku pierwszy raz robiłam i wyszły pyszne ❤️❤️❤️❤️

Kamila

Czekam na Twoją budkę z goframi!
A przepis na pewno wypróbuję, jak wrócę do domu, bo na razie niechciana abstynencja z powodu braku gofrownicy

Paulina

Troszkę zmodyfikowałam przepis i wyszły na słodko o podobnej kaloryczności!
zamiast jogurtu naturalnego dałam proteinowy bananowy bez cukru (z biedronki)
i nie dawałam przypraw.
Wyszły pyszne!

Beata

Ajjj, Eli, ja też się uzależniłam od gofrów przez Cb!❤❤❤❤ zrobię!

Jula

Wleciały dzisiaj na śniadanko i aż musiałam napisać… NIEBO W GĘBIE ❤️ Gdyby nie ty Eli to nie wiem co bym jadła

Wiki

Już wiem co jutro na śniadanie

Daria

Na gofry z ostatniego przepisu kalorycznie raczej nie mogę sobie pozwolić ale z tymi to będę szaleć ❤️

Przeczytaj także:

Fit gofry
Przepisy

Gofry jaglano-bananowe

Nie wyobrażam sobie, aby mój pierwszy przepis tutaj był inny. Jeżeli ktoś kiedyś poprosi Cię o podanie definicji miłości i związku idealnego odpowiedz mu: Eli

Fit serniczki bananowe
Przepisy

Serniczki bananowe

Never work before breakfast. If you have to work before breakfast, eat your breakfast first. Jeżeli zamiast gofrów na śniadanie jem TO, to wiedz, że jest

Fit szarlotka
Lifestyle

Lista rzeczy, które musisz zrobić jesienią

Jesień to cudowna pora roku, tylko trzeba się trochę bardziej postarać. Żeby poczuć to dobro nie wystarczy luźny T-shirt i krótkie spodenki… musisz założyć wielki