Fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country

Pokochaliście ostatni przepis na ciasto Kinder Country! Cały czas oznaczacie mnie na Instagramie na zdjęciach Waszych wykonań, które wyglądają rewelacyjnie i na maksa smakowicie. No a skoro wersja klasyczna („niefit”) była, to teraz oczywiście czas na wersję fit! Przygotowałam dla Was fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country. Będą państwo  zadowoleni z takiego zdrowego Kinder Country „na raz”. Ja osobiście uwielbiam ciasta jednoporcjowe! Wiecie, że w moich fit przepisach zawsze zwracam uwagę, aby posiłek, który stanowi jedną porcję był przede wszystkim wartościowy! I tak też oczywiście jest tym razem. Fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country będzie jednym z Waszych ulubionych posiłków, gwarantuję! 

kinder country

Dostosujcie kaloryczność pod siebie

W przypadku tego fit jednoporcjowego ciasta Kinder Country macie sporo różnych możliwości jeśli chodzi o kaloryczność. Możecie zarówno „obciąć” trochę kalorii, jak i „dodać”. Osobiście uważam, że podane przeze mnie ilości są odpowiednie i porcja jest sycąca,  ale wolę poinformować Was, że jeśli chcecie czegoś więcej/mniej bardzo prosto można to zrobić. Jak? 😊

  • herbatniki – mniej lub więcej,
  • czekolada na wierzchu – mniej lub więcej,
  • wafle ryżowo-kukurydziane lub ryż ekspandowany – mniej lub więcej.

Proste zmiany pozwolą Wam trochę pozmieniać kaloryczność – jeśli oczywiście Wam na niej zależy! 😊 Po prostu dostosujecie kaloryczność pod siebie.

kinder country

Idealny posiłek do pudełka!

Wafle ryżowo-kukurydziane karmelowe

W klasycznej wersji Kinder Country całą robotę robiły płatki Kangus. W przypadku fit wersji można użyć ryżu ekspandowanego, ale… UWAGA! Odkryłam coś o wiele lepszego, co dla mnie jest absolutnym hitem! Do fit jednoporcjowego ciasta Kinder Country użyjemy WAFLI RYŻOWO-KUKURYDZIANYCH KARMELOWYCH LUB SŁONY KARMEL. Naprawdę polecam spróbować! Ja kupuję je w Lidlu, ale wiem, że są też w Auchanie, Tesco i Carrefourze. 

Jeśli ich nie znajdziecie to zamiennikiem jest wspominany ryż ekspandowany lub ewentualnie wafle ryżowe/kukurydziane zwykłe. Choć te karmelowe i słony karmel robią lepszą robotę!

Generalnie nie jestem zwolenniczką wafli ryżowych i należę do #teampieczywo 😁 No ale przyznam szczerze, że te karmelowe i słony karmel uwielbiam. Są fajną przekąską na małego-słodkiego-głoda (czy wszyscy wiedzą o jakim głodzie mówię? 😅). Cała paczuszka ma jedyne 115 kcal! 

Dobra Moi Mili! Lecimy z przepisem na fit jednoporcjowe Kinder Country!

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA JEDNĄ PORCJĘ (dowolne naczynie, pojemnik)

SPÓD:

  • 3 herbatniki

MASA:

  • 100 g ricotty lub mascarpone*
  • 125 g serka waniliowego (dowolny np. alpro, skyr waniliowy**)
  • 2 wafle ryżowe karmelowe lub 15 g ryżu ekspandowanego
  • 10-15 g słodziła (np. erytrol, ksylitol)
 WIERZCH:
  • 3 kostki gorzkiej czekolady
  • 3 łyżki mleka (dowolnego)

PRZYGOTOWANIE:

CAŁOŚĆ:

Na spód naczynia/pudełka wyłożyć herbatniki. Ricottę zmiksować z serkiem waniliowym oraz słodziłem. Następnie do całości dosypać pokruszone wafle ryżowe i dokładnie wymieszać. Masę przełożyć na herbatniki i wstawić do lodówki. Gorzką czekoladę rozpuścić. Dodać 3 łyżki dowolnego mleka i wymieszać. Polać wierzch masy. Całość odstawić na ok. godzinę do lodówki.

*W przypadku używania mascarpone: jeśli zwracasz uwagę na kaloryczność posiłków polecam użyć serka waniliowego x2 i  50 g mascarpone – będzie smacznie i mniej kalorycznie.

**Jeśli używasz skyru śmiało użyj całego opakowania (150g). To samo tyczy się innych serków o innej wadze niż 125 g. Ważne, aby +/- ilość była podobna. 

Gotowe!

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Porcja Kinder Country ma około 490 kcal (15,5 g białka/ 22 g tłuszczy/ 57,5 g węglowodanów)

kinder country

Jak Wam się podoba przepis? 😊 Mam nadzieję, że będzie korzystać z fit wersji równie często jak z klasycznej!

Czekam na Wasze zdjęcia! Oznaczajcie mnie na Instagramie (@elinowak) i dodawajcie #jem_z_eli 😋

Smacznego! 😘

P.S. JAKI SŁODYCZ W POSTACI CIASTA ROBIMY NASTĘPNY? 😃

41
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Eliza

Hej, gdzie kuoujesz wafle ryżowe karmelowe?

Eliza

Nie doczytałam w przepisie, juz wiem 🙂

Karola

ferrero rocher!

Agata

Robiłam ze zwykłymi waflami ryżowymi zmieszanymi z łyżką masła orzechowego i łyżeczką wrzątku bo nie mogłam znaleźć tych o smaku karmelowym.. Petarda Eli! Petarda <3

Wiki

Jeszcze Liona chcemy Eli najlepiej białego, o matko, niebo

Ola

Przepyszne! I w dodatku tak szybko i łatwo się to robi. Muszę koniecznie przetestować normalną wersję tego cuda. 🙂

Natalia

Kinder bueno białe

Karolina

Świetny przepis! Z serkiem homo zamiast mascarpone i skyrem również wychodzi super.

Weronika

robimy na pewno wyglada pysznie

karolina

jutro jadę po składniki i robię !

Patrycja

Można czymś zastąpić ricottę i mascarpone ? Nie mam akurat tych składników w domu a pragnę tego deserku dziś jak niczego innego ❤️

Zuzanna

Mysle ze po prostu twarogiem lub jakims twarozkiem, serkiem i bedzie nawet mniej kcal 🙂

Przeczytaj także:

Fit piernik z gruszkami
Przepisy

Fit piernik z gruszkami

Grudzień bez piernika? Nie ma opcji. Dziś przygotowałam dla Was przepis na obiecywany już wcześniej fit piernik z gruszkami. Tak jak w przypadku szarlotki: nie

Lifestyle

Gdzie zjeść lunch w Krakowie? #2

Kolejny post z serii: Gdzie zjeść w Krakowie? Dla niektórych lunch to już obiad, a dla innych mała przekąska przed obiadem. Myślę, że najłatwiej i

Fit spaghetti
Przepisy

Zdrowy obiad. Fit spaghetti

Makaron, mięso, sos pomidorowy, ser… spaghetti. Gdy słyszycie słowo „spaghetti” macie przed oczami zdrowy obiad? Obstawiam, że niekoniecznie. No, ale wiecie: od czegoś tutaj jestem!

Pełnowartościowy obiad
Lifestyle

Co to jest pełnowartościowy posiłek?

Zdrowy styl życia, odpowiednia dieta, pełnowartościowe posiłki… Stop, ale tak właściwie: co to jest pełnowartościowy posiłek? Zdrowe odżywianie nie jest trudne. Wystarczy jedynie znać pewne