Pokochaliście ostatni przepis na ciasto Kinder Country! Cały czas oznaczacie mnie na Instagramie na zdjęciach Waszych wykonań, które wyglądają rewelacyjnie i na maksa smakowicie. No a skoro wersja klasyczna („niefit”) była, to teraz oczywiście czas na wersję fit! Przygotowałam dla Was fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country. Będą państwo zadowoleni z takiego zdrowego Kinder Country „na raz”. Ja osobiście uwielbiam ciasta jednoporcjowe! Wiecie, że w moich fit przepisach zawsze zwracam uwagę, aby posiłek, który stanowi jedną porcję był przede wszystkim wartościowy! I tak też oczywiście jest tym razem. Fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country będzie jednym z Waszych ulubionych posiłków, gwarantuję!
Dostosujcie kaloryczność pod siebie
W przypadku tego fit jednoporcjowego ciasta Kinder Country macie sporo różnych możliwości jeśli chodzi o kaloryczność. Możecie zarówno „obciąć” trochę kalorii, jak i „dodać”. Osobiście uważam, że podane przeze mnie ilości są odpowiednie i porcja jest sycąca, ale wolę poinformować Was, że jeśli chcecie czegoś więcej/mniej bardzo prosto można to zrobić. Jak? 😊
- herbatniki – mniej lub więcej,
- czekolada na wierzchu – mniej lub więcej,
- wafle ryżowo-kukurydziane lub ryż ekspandowany – mniej lub więcej.
Proste zmiany pozwolą Wam trochę pozmieniać kaloryczność – jeśli oczywiście Wam na niej zależy! 😊 Po prostu dostosujecie kaloryczność pod siebie.
Idealny posiłek do pudełka!
Wafle ryżowo-kukurydziane karmelowe
W klasycznej wersji Kinder Country całą robotę robiły płatki Kangus. W przypadku fit wersji można użyć ryżu ekspandowanego, ale… UWAGA! Odkryłam coś o wiele lepszego, co dla mnie jest absolutnym hitem! Do fit jednoporcjowego ciasta Kinder Country użyjemy WAFLI RYŻOWO-KUKURYDZIANYCH KARMELOWYCH LUB SŁONY KARMEL. Naprawdę polecam spróbować! Ja kupuję je w Lidlu, ale wiem, że są też w Auchanie, Tesco i Carrefourze.
Jeśli ich nie znajdziecie to zamiennikiem jest wspominany ryż ekspandowany lub ewentualnie wafle ryżowe/kukurydziane zwykłe. Choć te karmelowe i słony karmel robią lepszą robotę!
Generalnie nie jestem zwolenniczką wafli ryżowych i należę do #teampieczywo 😁 No ale przyznam szczerze, że te karmelowe i słony karmel uwielbiam. Są fajną przekąską na małego-słodkiego-głoda (czy wszyscy wiedzą o jakim głodzie mówię? 😅). Cała paczuszka ma jedyne 115 kcal!
Dobra Moi Mili! Lecimy z przepisem na fit jednoporcjowe Kinder Country!
PRZEPIS
SKŁADNIKI NA JEDNĄ PORCJĘ (dowolne naczynie, pojemnik)
SPÓD:
- 3 herbatniki
MASA:
- 100 g ricotty lub mascarpone*
- 125 g serka waniliowego (dowolny np. alpro, skyr waniliowy**)
- 2 wafle ryżowe karmelowe lub 15 g ryżu ekspandowanego
- 10-15 g słodziła (np. erytrol, ksylitol)
- 3 kostki gorzkiej czekolady
- 3 łyżki mleka (dowolnego)
PRZYGOTOWANIE:
CAŁOŚĆ:
Na spód naczynia/pudełka wyłożyć herbatniki. Ricottę zmiksować z serkiem waniliowym oraz słodziłem. Następnie do całości dosypać pokruszone wafle ryżowe i dokładnie wymieszać. Masę przełożyć na herbatniki i wstawić do lodówki. Gorzką czekoladę rozpuścić. Dodać 3 łyżki dowolnego mleka i wymieszać. Polać wierzch masy. Całość odstawić na ok. godzinę do lodówki.
*W przypadku używania mascarpone: jeśli zwracasz uwagę na kaloryczność posiłków polecam użyć serka waniliowego x2 i 50 g mascarpone – będzie smacznie i mniej kalorycznie.
**Jeśli używasz skyru śmiało użyj całego opakowania (150g). To samo tyczy się innych serków o innej wadze niż 125 g. Ważne, aby +/- ilość była podobna.
Gotowe!
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Porcja Kinder Country ma około 490 kcal (15,5 g białka/ 22 g tłuszczy/ 57,5 g węglowodanów)
Jak Wam się podoba przepis? 😊 Mam nadzieję, że będzie korzystać z fit wersji równie często jak z klasycznej!
Czekam na Wasze zdjęcia! Oznaczajcie mnie na Instagramie (@elinowak) i dodawajcie #jem_z_eli 😋
Smacznego! 😘
P.S. JAKI SŁODYCZ W POSTACI CIASTA ROBIMY NASTĘPNY? 😃
Zrobiłam z waflami karmelowymi. Czeka w lodówce, ale masa wyszła mega pyszna także już nie mogę się doczekać aż spróbuję. Użyłam skyra waniliowego i bielucha
Kocham to chodź troszkę zmieniłam, nie miałam herbatników zmieszałam wafla ryżowego ze skyrem i mascarpone polałam czekoladą rozpuszczoną w mleczku i na górę owocki 🙂 , zrobię też taki sam jak Ty tylko przydadzą się małe zakupy ^^
Hej 🙂 bardzo zmieni się kaloryczność jeśli użyję po prostu kangusów? <3
Przy niewielkiej ilości nie będzie dużej zmiany, śmiało możesz dodać! 🙂
Dziękuję! Super że odpowiadasz na takie pytania ❤️
Hej, gdzie kuoujesz wafle ryżowe karmelowe?
Nie doczytałam w przepisie, juz wiem 🙂
ferrero rocher!
Niezły pomysł!
Robiłam ze zwykłymi waflami ryżowymi zmieszanymi z łyżką masła orzechowego i łyżeczką wrzątku bo nie mogłam znaleźć tych o smaku karmelowym.. Petarda Eli! Petarda <3
Super! <3
Jeszcze Liona chcemy Eli najlepiej białego, o matko, niebo
Dobra!
Przepyszne! I w dodatku tak szybko i łatwo się to robi. Muszę koniecznie przetestować normalną wersję tego cuda. 🙂
Polecam! <3
Kinder bueno białe
Brzmi jak wyzwanie! Wchodzę w to! 😀
Świetny przepis! Z serkiem homo zamiast mascarpone i skyrem również wychodzi super.
Ekstra! Na zdrowie!