Fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country

Pokochaliście ostatni przepis na ciasto Kinder Country! Cały czas oznaczacie mnie na Instagramie na zdjęciach Waszych wykonań, które wyglądają rewelacyjnie i na maksa smakowicie. No a skoro wersja klasyczna („niefit”) była, to teraz oczywiście czas na wersję fit! Przygotowałam dla Was fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country. Będą państwo  zadowoleni z takiego zdrowego Kinder Country „na raz”. Ja osobiście uwielbiam ciasta jednoporcjowe! Wiecie, że w moich fit przepisach zawsze zwracam uwagę, aby posiłek, który stanowi jedną porcję był przede wszystkim wartościowy! I tak też oczywiście jest tym razem. Fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country będzie jednym z Waszych ulubionych posiłków, gwarantuję! 

kinder country

Dostosujcie kaloryczność pod siebie

W przypadku tego fit jednoporcjowego ciasta Kinder Country macie sporo różnych możliwości jeśli chodzi o kaloryczność. Możecie zarówno „obciąć” trochę kalorii, jak i „dodać”. Osobiście uważam, że podane przeze mnie ilości są odpowiednie i porcja jest sycąca,  ale wolę poinformować Was, że jeśli chcecie czegoś więcej/mniej bardzo prosto można to zrobić. Jak? 😊

  • herbatniki – mniej lub więcej,
  • czekolada na wierzchu – mniej lub więcej,
  • wafle ryżowo-kukurydziane lub ryż ekspandowany – mniej lub więcej.

Proste zmiany pozwolą Wam trochę pozmieniać kaloryczność – jeśli oczywiście Wam na niej zależy! 😊 Po prostu dostosujecie kaloryczność pod siebie.

kinder country

Idealny posiłek do pudełka!

Wafle ryżowo-kukurydziane karmelowe

W klasycznej wersji Kinder Country całą robotę robiły płatki Kangus. W przypadku fit wersji można użyć ryżu ekspandowanego, ale… UWAGA! Odkryłam coś o wiele lepszego, co dla mnie jest absolutnym hitem! Do fit jednoporcjowego ciasta Kinder Country użyjemy WAFLI RYŻOWO-KUKURYDZIANYCH KARMELOWYCH LUB SŁONY KARMEL. Naprawdę polecam spróbować! Ja kupuję je w Lidlu, ale wiem, że są też w Auchanie, Tesco i Carrefourze. 

Jeśli ich nie znajdziecie to zamiennikiem jest wspominany ryż ekspandowany lub ewentualnie wafle ryżowe/kukurydziane zwykłe. Choć te karmelowe i słony karmel robią lepszą robotę!

Generalnie nie jestem zwolenniczką wafli ryżowych i należę do #teampieczywo 😁 No ale przyznam szczerze, że te karmelowe i słony karmel uwielbiam. Są fajną przekąską na małego-słodkiego-głoda (czy wszyscy wiedzą o jakim głodzie mówię? 😅). Cała paczuszka ma jedyne 115 kcal! 

Dobra Moi Mili! Lecimy z przepisem na fit jednoporcjowe Kinder Country!

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA JEDNĄ PORCJĘ (dowolne naczynie, pojemnik)

SPÓD:

  • 3 herbatniki

MASA:

  • 100 g ricotty lub mascarpone*
  • 125 g serka waniliowego (dowolny np. alpro, skyr waniliowy**)
  • 2 wafle ryżowe karmelowe lub 15 g ryżu ekspandowanego
  • 10-15 g słodziła (np. erytrol, ksylitol)
 WIERZCH:
  • 3 kostki gorzkiej czekolady
  • 3 łyżki mleka (dowolnego)

PRZYGOTOWANIE:

CAŁOŚĆ:

Na spód naczynia/pudełka wyłożyć herbatniki. Ricottę zmiksować z serkiem waniliowym oraz słodziłem. Następnie do całości dosypać pokruszone wafle ryżowe i dokładnie wymieszać. Masę przełożyć na herbatniki i wstawić do lodówki. Gorzką czekoladę rozpuścić. Dodać 3 łyżki dowolnego mleka i wymieszać. Polać wierzch masy. Całość odstawić na ok. godzinę do lodówki.

*W przypadku używania mascarpone: jeśli zwracasz uwagę na kaloryczność posiłków polecam użyć serka waniliowego x2 i  50 g mascarpone – będzie smacznie i mniej kalorycznie.

**Jeśli używasz skyru śmiało użyj całego opakowania (150g). To samo tyczy się innych serków o innej wadze niż 125 g. Ważne, aby +/- ilość była podobna. 

Gotowe!

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Porcja Kinder Country ma około 490 kcal (15,5 g białka/ 22 g tłuszczy/ 57,5 g węglowodanów)

kinder country

Jak Wam się podoba przepis? 😊 Mam nadzieję, że będzie korzystać z fit wersji równie często jak z klasycznej!

Czekam na Wasze zdjęcia! Oznaczajcie mnie na Instagramie (@elinowak) i dodawajcie #jem_z_eli 😋

Smacznego! 😘

P.S. JAKI SŁODYCZ W POSTACI CIASTA ROBIMY NASTĘPNY? 😃

Zapisz się na newsletter i odbierz

45
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Diana

Kocham to chodź troszkę zmieniłam, nie miałam herbatników zmieszałam wafla ryżowego ze skyrem i mascarpone polałam czekoladą rozpuszczoną w mleczku i na górę owocki 🙂 , zrobię też taki sam jak Ty tylko przydadzą się małe zakupy ^^

Kinga

Hej 🙂 bardzo zmieni się kaloryczność jeśli użyję po prostu kangusów? <3

Eliza

Hej, gdzie kuoujesz wafle ryżowe karmelowe?

Eliza

Nie doczytałam w przepisie, juz wiem 🙂

Karola

ferrero rocher!

Agata

Robiłam ze zwykłymi waflami ryżowymi zmieszanymi z łyżką masła orzechowego i łyżeczką wrzątku bo nie mogłam znaleźć tych o smaku karmelowym.. Petarda Eli! Petarda <3

Wiki

Jeszcze Liona chcemy Eli najlepiej białego, o matko, niebo

Ola

Przepyszne! I w dodatku tak szybko i łatwo się to robi. Muszę koniecznie przetestować normalną wersję tego cuda. 🙂

Natalia

Kinder bueno białe

Karolina

Świetny przepis! Z serkiem homo zamiast mascarpone i skyrem również wychodzi super.

Weronika

robimy na pewno wyglada pysznie

Przeczytaj także:

Majorka
Lifestyle

Jak przestać przejmować się opinią innych?

Temat rzeka, ale co tam… trochę popływamy. Każdy z nas ma w życiu marzenia, małe i większe cele do zrealizowania. Są chęci, jest motywacja, masa

masło orzechowe i dżem
Przepisy

Fit babeczki z solonym karmelem i dżemem

Niech ktoś mi powie, że zdrowe odżywianie jest nudne, niesmaczne, czasochłonne to… zrobię mu tę fit babeczkę z solonym karmelem i dżemem! Oho i nagle

Fit omlet
Fit

Fit omlet biszkoptowy

Dawno nie było przepisu na omleta, więc najwyższa pora to nadrobić! Dziś przygotowałam coś nowego, czego jeszcze nie było na moim blogu. Jest to fit