Owsiane ciasteczka (4 składniki, wegańskie)

It's hard to be sad when you're eating a cookie.

Nie potrzebujesz nawet blendera! Potrzebujesz bananów, które zaczynają upodabniać się do Ciebie na plaży… stają się czarne he he. Rób ciasteczka!

Fit ciasteczka

Nie zliczę ilości zdjęć jaką dostałam na instagramie właśnie z tymi ciasteczkami. To zdecydowanie jeden z moich ulubionych przepisów. Najlepsze jest w nich to, że wystarczą 4 składniki, aby zrobić naprawdę pyszne ciacha, a dodatkowo można dodać masę innych, ulubionych składników.

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA 8/9 CIASTEK:

  • 2 duże dojrzałe banany
  • szklanka płatków owsianych
  • duża łyżka masła orzechowego
  • posiekana gorzka czekolada

+ Opcjonalnie, jeżeli banany nie są wystarczająco dojrzałe: słodzidło (ksylitol, erytrol).

PRZYGOTOWANIE:

Banany rozgnieść widelcem. Dodać płatki owsiane, masło orzechowe, posiekaną gorzką czekoladę (plus ewentualnie słodzidło) i dokładnie wymieszać. To jest podstawa, dodatkowo można urozmaicić ciastka o swoje ulubione dodatki: orzechy, suszone owoce (żurawina, posiekane daktyle), pestki dyni lub słonecznika itp. Jeśli nie to wystarczy uformować ciastka i piec około 10-15 minut w 180 stopniach.

Gotowe!
 
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
1 ciastko (biorąc pod uwagę, że wszystkich ciastek wyszło 9 oraz dodane zostały dwa paski gorzkiej czekolady) ma około 97 kcal (2,5 g białka/ 3,2 g tłuszczy/ 14,4 g węglowodanów)
 
Pssst… Super sprawdzą się na prezent dla kogoś bliskiego! 😊
Prezent

11
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Magdalena

Zastanawiam się czy jeśli zamiast szklanki płatków dodałabym szklankę mąki owsianej to też wyjdą?wiem ze na wierzchu wyglądałyby inaczej ale czy w ogole cos wyjdzie z tego :D?

Ala

a ile dodajemy czekolady?

Agata

A czym można zastąpić masło orzechowe?

Karolina

Proszę odpowiedź, też jestem ciekawa…

Monika

Ile mniej więcej z takiej ilości składników wychodzi ciastek? 🙂

Monika

A już przeczytałam, nie zauważyłam;P

Ola

Ale super!!! A ile mają kalorii?:)

Przeczytaj także:

Równowaga
Lifestyle

Dieta to nie kara

Z czym kojarzy Wam się słowo „dieta”? Zapewne większość osób ma przed oczami ciągłe uczucie głodu, zakazy, wieczne restrykcje i… sałatę na obiad. Jedno się

słodycze
Lifestyle

Kompulsywne jedzenie. Moje fit początki #3

Na czym to ja skończyłam? A, okej. Powrót z podróży, nowy semestr, nowa energia, nowe założenia… Nowe bagno. Ten wpis będzie o tym jak wplątałam

Wegańska nutella
Przepisy

Wegański krem czekoladowy

Ciastko, karmel… czekolada! Ciastka owsiane już mamy, lody o smaku solonego karmelu też, więęęęc? Czas na czekoladę! I to nie byle jaką. Przychodzę do Was

Fit tartaletki
Przepisy

Fit tartaletki z nadzieniem borówkowym

Dziś będzie słodko! 🙂 Obiad zjedzony, więc czas na małe co nieco. Mam dla Was prosty przepis na zdrowy deser bez pieczenia, czyli fit tartaletki