Owsiane ciasteczka (4 składniki, wegańskie)

It's hard to be sad when you're eating a cookie.

Nie potrzebujesz nawet blendera! Potrzebujesz bananów, które zaczynają upodabniać się do Ciebie na plaży… stają się czarne he he. Rób ciasteczka!

Fit ciasteczka

Nie zliczę ilości zdjęć jaką dostałam na instagramie właśnie z tymi ciasteczkami. To zdecydowanie jeden z moich ulubionych przepisów. Najlepsze jest w nich to, że wystarczą 4 składniki, aby zrobić naprawdę pyszne ciacha, a dodatkowo można dodać masę innych, ulubionych składników.

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA 8/9 CIASTEK:

  • 2 duże dojrzałe banany
  • szklanka płatków owsianych
  • duża łyżka masła orzechowego
  • posiekana gorzka czekolada

+ Opcjonalnie, jeżeli banany nie są wystarczająco dojrzałe: słodzidło (ksylitol, erytrol).

PRZYGOTOWANIE:

Banany rozgnieść widelcem. Dodać płatki owsiane, masło orzechowe, posiekaną gorzką czekoladę (plus ewentualnie słodzidło) i dokładnie wymieszać. To jest podstawa, dodatkowo można urozmaicić ciastka o swoje ulubione dodatki: orzechy, suszone owoce (żurawina, posiekane daktyle), pestki dyni lub słonecznika itp. Jeśli nie to wystarczy uformować ciastka i piec około 10-15 minut w 180 stopniach.

Gotowe!
 
KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
1 ciastko (biorąc pod uwagę, że wszystkich ciastek wyszło 9 oraz dodane zostały dwa paski gorzkiej czekolady) ma około 97 kcal (2,5 g białka/ 3,2 g tłuszczy/ 14,4 g węglowodanów)
 
Pssst… Super sprawdzą się na prezent dla kogoś bliskiego! 😊
Prezent

8
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Agata

A czym można zastąpić masło orzechowe?

Karolina

Proszę odpowiedź, też jestem ciekawa…

Monika

Ile mniej więcej z takiej ilości składników wychodzi ciastek? 🙂

Monika

A już przeczytałam, nie zauważyłam;P

Ola

Ale super!!! A ile mają kalorii?:)

Przeczytaj także:

Fit chlebek bananowy
Przepisy

Fit chlebek bananowy

Dziś mam dla Was przepis znany i lubiany! Jeden z najbardziej popularnych zdrowych deserów. Uwielbiam go za prostotę, uniwersalność i… za to, że można zjeść

Bananowe babeczki bez jajek
Przepisy

Fit bananowe babeczki bez jajek

Chlebek bananowy cały czas podbija Wasze serca… i brzuszki!  Zdaję sobie sprawę, że wiele osób nie może wypróbować tego przepisu ze względu na obecność jajek.

Fit lody
Przepisy

5 pomysłów na fit lody

Nie wiem czy wiecie, ale każdego dnia, w którym temperatura sięga powyżej 30 stopni Celsjusza wszystkie lody mają 0 kalorii! Na nieco chłodniejsze dni z

masło orzechowe i dżem
Przepisy

Fit babeczki z solonym karmelem i dżemem

Niech ktoś mi powie, że zdrowe odżywianie jest nudne, niesmaczne, czasochłonne to… zrobię mu tę fit babeczkę z solonym karmelem i dżemem! Oho i nagle