Fit jednoporcjowe tiramisu

Ostatnie fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country pokochaliście całym sercem, więc czas na kolejny jednoporcjowy przepis. Dziś przygotowałam dla Was fit jednoporcjowe tiramisu. Ten przepis miał pojawić się już dawno temu, ale uwierzcie mi lub nie… ani razu nie przetrwał do zdjęć! Za każdym razem lądował w moim brzuchu zamiast przed obiektywem. No powiem Wam, że nie takie łatwe to życie blogera kulinarnego! A tak na poważnie, to wierzę, że to fit jednoporcjowe tiramisu będzie stałym bywalcem w Waszych jadłospisach. Jest banalnie proste w wykonaniu i na maksa pyszne!

Zdrowe tiramisu

Dowolny nabiał

W przepisie użyłam dwóch rodzajów nabiału: twarożku domowego grani i serka waniliowego alpro. Prawda jest taka, że śmiało możecie kombinować i wybrać dowolny nabiał. Osobiście wersja z twarożkiem smakuje mi najbardziej, ale równie dobrze możecie zastąpić go np. skyrem waniliowym. Serek śmietankowy alpro również innym dowolnym serkiem waniliowym. Mimo wszystko polecam przetestować moją wersję! 😊 Zapewne na jednym podejściu się nie skończy, a więc za każdym kolejnym razem będziecie mogli kombinować na różne sposoby i wybierać dowolny nabiał!

Fit tiramisu

Jednoporcjowe przepisy

Lubicie jednoporcjowe przepisy, czy raczej jesteście zwolennikami zwykłych, dużych ciast? 🍰

Oczywiście postaram się działać i tworzyć różnorodnie, nudy nie będzie! Jednak jestem ciekawa jakie przepisy przypadają Wam bardziej do gustu. Wiem, że zarówno tutaj, jak i na Instagramie śledzi mnie sporo osób, które gotują tylko dla siebie. Dlatego jednoporcjowe przepisy są dla nich zbawienne! Czasem ciężko przejeść samemu całe ciasto… albo inaczej: ciężkie to to nie jest, ale nie do końca zdroworozsądkowe. 😃 Choć są i takie ciasta, które śmiało można opędzlować całe samemu! Przykładem jest chociażby brownie z cukinii z mojego e-booka, które w 1/4 porcji (tak, 1/4 całego ciasta) ma 322 kcal! I jest to pełnowartościowy, niskokaloryczny posiłek. Można? Można! 😃

Dobra, wypisuje tu o ciastach i zgłodniałam. Robimy fit jednoporcjowe tiramisu!

Fit tiramisu

PRZEPIS

SKŁADNIKI NA JEDNĄ PORCJĘ (dowolne naczynie, pojemnik)

DO PRZEŁOŻENIA:

  • 6 biszkoptów
  • łyżeczka kawy rozpuszczalnej + 50 g przegotowanej wody
  • kakao do posypania
  • opcjonalnie: truskawki

MASA:

  • 200 g twarożku domowego grani
  • 125 g serka waniliowego (dowolny np. alpro)
  • 10-15 g słodziła (np. erytrol, ksylitol)
  • opcjonalnie: odrobina aromatu waniliowego

PRZYGOTOWANIE:

MASA:

Wszystkie składniki połączyć razem i zblendować lub dokładnie wymieszać (przy użyciu twarożku domowego grani polecam zblenowanie). 

CAŁOŚĆ:

Na spód naczynia/pudełka wyłożyć 3 biszkopty. Łyżeczkę kawy zaparzyć w 50 g przegotowanej wody. Nasączyć biszkopty kawą (po prostu oblać je za pomocą łyżeczki). Na to wyłożyć 1/2 masy i pokrojone w plasterki truskawki (opcjonalnie). Następnie ponownie wyłożyć 3 biszkopty, nasączyć kawą i wyłożyć pozostałą część masy. Całość oprószyć kakao. Wstawić do lodówki na około 1,5 h. 

Fit jednoporcjowe tiramisu gotowe!

KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:
Porcja fit jednoporcjowego tiramisu ma około 425 kcal (30,5 g białka/ 12,5 g tłuszczy/ 47,5 g węglowodanów)

Fit tiramisu

Kto przetestuje? 😁

W głowie mam już pomysły na kolejne fit jednoporcjowe ciasta i desery! Także już niedługo możecie spodziewać się kolejnych pyszności. 🥰 A póki co czekam na Wasze zdjęcia! Uwielbiam je oglądać. Dodawajcie na Instagram i nie zapomnijcie mnie oznaczyć (@elinowak) i dodać #jem_z_eli 😊

Smacznego! 

Zapisz się na newsletter i odbierz

18
Dodaj komentarz

  Subskrybuj  
od najnowszych od najstarszych najwyżej oceniane
Powiadom o
Karolina

A czy dajesz zwykłe biszkopty czy może jakieś bez cukru?

Julka

Próbował ktoś z chudym twarogiem zamiast grani? Akurat mam w domu. Jak wyszło?

karina

Jakich biszkoptów używasz?

Aleksandra

Kinder Country zrobilam z 10 razy i ani razu nie zdążyłam zrobić zdjęcia Pewnie z tiramisu będzie podobnie….❤️

Wiki

standardowe glupkowate pytanie, ktoś zadać musi!
co zamiast twarozka grani, zeby nie zmienic kalorycznosci za bardzo? twarog chudy, czy moze serek wiejski sie nada jako tak?
i’m sorry nie chce mi się biec do Biedronki po twarozek grani, leniwa dupa :p a chce zjeśc dzis haha!
pozdrawiam i dziekuje za kolejny swietny (juz jestem tego pewna) przepis!

Paulina

Super przepis! Muszę skoczyć po biszkopty i biorę się za robienie! Świetne są te przepisy jednoporcjowe! Buziaki

Marta

Eli, jaką średnice ma twoja kokilka?

Magda

pierwsza!

Przeczytaj także:

fit ciastka marchewkowe
Przepisy

Fit ciastka marchewkowe

Chłodne wieczory spędzone pod kołdrą z książką, kakao i ciastkami? Jesienno-zimowe must be. Zresztą to jeden z punktów z listy rzeczy, które musisz zrobić jesienią! 

Fit sernik
Przepisy

Fit sernik na czekoladowym spodzie

Większość z Was pokocha dzisiejszy przepis całym sercem! Tak, tak… dziś będzie sernik. Słodki, kremowy, z malinami, na czekoladowym spodzie. Do tego oczywiście zdrowy, niskokaloryczny

Makaron z brokułem
Fit

Zdrowy obiad. Makaron w sosie jogurtowo-kokosowym

Przetestowaliście ostatni przepis na „patataja”? Jeśli tak, to koniecznie dajcie znać czy Wam smakował. Dziś przychodzę z kolejną propozycją na zdrowy obiad. Ostatnio na Instagramie

Ciasto francuskie
Przepisy

Przekąski z ciasta francuskiego na słodko i słono

Wieczór ze znajomymi, maraton filmowy z przyjaciółką, czy też pogaduchy z rodzinką przy kawie. Ustalmy, że najważniejsze jest towarzystwo, ale pyszną przekąską chyba nikt nie